【人生の質を高める習慣5選】QOLを見直して失敗しない方法
「QOLを爆上げしよう」。人生を失敗しない、生き方に後悔しないためのQOLを上げ方。QOLを高める「習慣」を身につけて、人生を楽しくさせよう。今回は実際にやるべき「習慣」の見直し方をまとめた。
1 QOLを上げる習慣とは？
「どうすれば人生の質が上がるのか」「何をする時が一番幸せか」「人生を楽しむためには？」と考える人も増えている。
巷では「QOL（クオリティー・オブ・ライフ）」という言葉が数年前から日本でも流行っている。例えば、早期リタイアを目指すFIREや好きな仕事をするマネタイズなど、自己実現を目指す生き方が注目されている。
この「人生をよくする」という考え方の中でも、かなり重要になるのが「習慣」だ。習慣を変えることで人生の質を高めるイメージ。一番悩みの絶えない「仕事」や「生活」の習慣を見直すことで、少しずつ人生を変えていこうという感覚だ。
2 仕事習慣を見直す
一番大切なのは、あなたの「QOLを下げる習慣を見直すこと」。まず始めに人生のクオリティを「下げること」を減らすアプローチで、悩みやストレスを減らすのだ。
現代人の悩みのタネの一つが「仕事場」だ。要するに、「働き方」習慣を見直すことで人生の質が「上がったり」「下がったり」するわけだ。
『同調圧力の正体』の著者、太田肇さんによると、日本社会の特徴である「空気を読む文化」が生産性を上げている話を紹介されている。日本の職場は「かつて」生産性が高い場所だった。
『かつては同調圧力が組織と個人の双方にとって必要であり、かつ望ましい時代があった。昭和、とりわけ戦後の日本がそうである。後進国だった日本が、明治時代から欧米へのキャッチアップを目標に掲げて邁進するなかで、人材面では個性や創造性より記憶力や模倣する力、与えられた課題を迅速かつ正確にこなす能力の持ち主が重宝された。』
日本は「空気を読む文化」が長けている。同調して生産性が向上していた時代であれば、人生の質も上がりやすい。ただ、逆に空気を読むことが仕事の生産性を低下させているのであれば、人生の質も下げてしまう。あなたの仕事はどうだろう。人生の質が「上がっている」か「下がっている」かを見直すのはありだ。
3 朝の習慣を変える
朝をハックすると面白い。一番、脳がリフレッシュしている時間に「やりたいこと」をするのがおすすめだ。朝の習慣を見直して、「自分の時間」をつくることができれば、幸福度は上がる。
僕が会社員時代、朝5時に起きて「自分の仕事」をしていた。最新情報を収集したり、ライティングの仕事をしたり、サイト製作のプログラミングを整えたりとやりたいことをどんどんやっていた。朝の時間を見直すだけでやりたいことができたので、1日の満足度はかなり高かった。
朝、脳がリフレッシュされている時間に「やりたいことをすること」で時間が有効活用できる。人生の幸福度をあげる意識で朝の習慣を整えるのはありだ。
4 友達と楽しむ習慣をつくる
他にも幸福度をあげるのが「人との関わり」だ。人は一人で生きることに慣れていない。「家族と過ごしたり」「友達と遊んだり」「オンラインゲームを人とやったり」と一人よりも多くの人と過ごすことを求める。「孤独」になりすぎる「習慣」は「QOLを下げがち」だ。
最新のあらゆる論文を翻訳してくれる人気ブログをつくる鈴木祐さんの著書『無（最高の状態）』では、「孤独」を感じている人が増えている調査を紹介されている。
『ここ十数年は「孤独感」が世界的な増加傾向にあります。世界２３７カ国で約４万人に行われた調査では、若い世代ほど寂しさに悩む現象が世界中で見られ、特に個人主義の文化が知られる国ほど孤独感が強かった』
『２０１８年にはイギリス政府が「孤独は国を挙げて取り組むべき社会問題だ」と宣言したほか、日本でも「自分は孤独だ」と感じる 15 歳の子どもの割合が 29・８％にも上ります。』
紹介されている調査のように、現代人は特に孤独を感じることが増えている。孤独や寂しさを感じことは、QOLを下げてしまう。人生の幸福度を下げてしまう習慣を改善する必要がある。
5 働き方を見直して人生の質を上げる
仕事を見直してみよう。嫌な仕事を減らすだけで、ストレスは減る。習慣を変えることで「人生の質」も変わる。人生の質が上がることを意識するだけで、どんどん変わっていく。
仕事や習慣を変えて人生の質を高めるという意識だけでも、少しずつ変わっていく。要するに「仕事」と向き合うことは大事だ。
だからこそ副業や起業の選択肢を持つことはあり。働き方や仕事そのものを変えられる。僕も試行錯誤しながら副業をやりつくした。
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QOLを上げる習慣をつくる
QOLを上げる習慣を見直そう。朝の習慣を見直すことで、ゆったりできる時間をつくろう。孤独感や閉塞感がない、人と関わる時間をつくるのもおすすめだ。
ちょっとした習慣を見直すことは、人生の幸福度をアップさせる。少しずつ自分にできることをするのがおすすめだ。
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