ぐっすり眠るための快眠グッズまとめ。あなたはちゃんと眠れていますか?

快眠を手に入れよう。世の中には、最高の快眠グッズが出回っている。自分にあったグッズを使いこなすことで、睡眠の質がグッとアップする。

▷ 眠りが浅い?睡眠の質を向上させて、人生を変える方法

 

寝具

ベットマットを買い換えるのは費用がかかる。今あるベットの上にマットレスを一枚敷くことで、寝床をガラリと変えることができる。

 

低反発マットレス

包み込まれる寝心地で快眠を促す。一枚敷くだけで寝心地がぐんと向上する。低反発を買うのなら厚手のマットレスが良い。中途半端な厚さでは変化を感じにくい。

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▶︎ 低反発マットレストッパー 厚さ7cm シングル(プレミアフィット)

マットレスの上にマットをひくことで、費用を最小限に抑えて寝心地を変えることができる。7cmのマットレス1枚を直接床に敷いても寝れるほど、安心感のあるマット。寝心地が悪いと思ったら、いますぐマットを変えてみてほしい。

 

高反発マットレス

寝返りをしやすくすることで、睡眠姿勢を保ち、快眠を促す。最小限の力で寝返りができるため、肩や腰に負担がかかりにくい。睡眠時の体への負担を考慮して、スポーツ選手が使っていることが多い。

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▶︎ airweave(エアウィーヴ) 厚さ3cm エアウィーヴライト シングル

これほど薄いのに、マットはしっかり反発してくる。季節によって、低反発、高反発のマットを変更するのもあり。エアウィーヴは、業界最大手。3cmの薄さでこれほどまで寝心地が違うのかと驚く。

 

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▶︎ 低・高反発 マットレス シングル 極厚17cm リバーシブル 

リバーシブルの低・高反発マットレス。売り上げ上位品。

 

おすすめグッズ

数ある快眠グッズの中でも、特にお勧めな商品を紹介する。

 

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▶︎ 温アイス(活性水ジェル枕) 温冷両用タイプ

夏は、冷たいまくら。冬は、レンジであったかまくらになる便利品。気温の変化で眠りが浅くなることもある。入眠スムーズにいけば、深い睡眠をうながすことができる。夏場の暑さが吹き飛ぶアイテム。

 

 

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▶︎ めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 完熟ゆずの香

 アイマスクの蒸気は気持ちを落ち着けるのに最適だ。入眠効果が期待できるのは、アイマスクをすることが睡眠への合図(アンカー)になるため。目を閉じ、匂いによって体を落ち着かせることが、快眠を誘う。一度は試すべきアイマスク

 

 

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▶︎ アロマアイピロー

レンジでチンして何度も使える蒸気でアイマスク。冷やしても使える。蒸気でホットアイマスク が使い捨てなので、何度も使える商品を探してたどり着いた。今では、こっちがメインとして常用している。

 

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▶︎ オムロン マッサージクッション ブラウン

コリを解消すると安眠が促される。疲れた日など、首と頭の付け根をマッサージするとすっきりとした気持ちになる。大型マッサージ機と違ってコンパクトだが、自分のマッサージしたい部分に当てることができるため重宝している。

 

眠りの質を向上させるサプリメント

アミノ酸

アミノ酸は、睡眠薬と比べて体への害がない。自分に合うアミノ酸を見つけよう。飲むだけで快適な睡眠がとれれば言うことなし。睡眠にお悩みの方は、アミノ酸系のサプリメントを試すべき。

 

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▶︎ グリナ(味の素)

グリシンは、ノンレム睡眠の深くする。味の素は質が高いことで有名。初めて飲むグリシンとして購入してみる入りの商品。

 

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▶︎ シトルリン 1200mg

シトルリンは、血流を活性化させる。最近は、精力増強として注目されている。下手にエナジードリンクを飲むよりも絶大な効果を発揮する。疲れていても、血流が活性化していく感覚が肌でわかるのがいい。

 

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▶︎ アルギニン 500mg

超回復に効果抜群。疲労回復にぴったり。ジムトレーナーが勧めてくれたアミノ酸。肉体疲労に対して効果が期待される。

 

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▶︎ バファリン

鎮痛剤の作用で熟眠に導く手軽な第二医薬品。バファリンを飲んだ次の日に、なぜだか熟睡した気分になっていた。調べてみると、鎮痛剤の効果で、睡眠中に余計な力が働かず、よりリラックスした気分で熟眠できるためだった。

 

自分に最も合うアイテムをみつけて熟睡しよう

睡眠を制すれば、人生を制すことができる。睡眠力をつけて快適な人生を送ろう。

眠りが浅い?睡眠の質を向上させて、集中力をあげ勉強を効率良くこなす方法